Sporcuda Uyku Düzeni Nasıl Olmalıdır

En son güncellendiği tarih: 21 Kas 2020

Uyku düzeni spora başladıktan sonra çok dikkat edilmesi gereken hususlardan birisidir.



Uyku düzeni spora başladıktan sonra çok dikkat edilmesi gereken hususlardan birisidir.


Spor ile ilgilenen bireylerin geceleri en az 7-8 saat uyku uyuması gerekmektedir.


Bu durum yine hormonlar ile alakalı bir durumdur.


Beynimiz büyüme hormonunu en çok geceleri salgılamaktadır.


Ve bu hormon vücudumuzda yağ yakımından tutun da spor ile parçalanan kasların onarılmasına kadar birçok etki oluşturan bir hormondur.


Bu hormonu düzenli olarak salgılayamadığımız takdirde istediğimiz gelişimi sağlayamayız.


Aynı şekilde gece boyu kaslarımız aç kaldığından dolayı vücut aldığımız besinlerden elde ettiği enerjiyi tükettikten sonra depolamış olduğumuz yağları enerji ihtiyacı olarak kullanmak üzere parçalama yoluna gider.


Sabah kalktığımızda günlük aktivitelerimiz için ve yapacağımız spor için kullanılmak üzere hazır olan bu yağ molekülleri kullanılmadığı zaman akşam metabolizmamız yavaşladığında tekrar birleşerek depolarımıza geri döner.


İşte geceleri düzgün bir uyku sağlanamadığında bu yağ parçalama olayı istikrarlı bir şekilde gerçekleşemeyecektir.


Dengesiz bir uykusu olan bireylerin genellikle kilolu olmaları ve kilo vermekte çok zorlanmaları da işte bu sebepledir.

Sporcuların branşlarına ve yaptıkları aktivitenin yoğunluğuna ve yaşa göre de uyku düzenimiz süre olarak uzayabilir.

Spor dolu sağlıklı günler.

35 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör
Yemek Atölyesi

BLOG

ADİDASSSS.png
magnerssss.png
dafabetssss.png
PngItem_1287769.png
800px-Logo_Pes2021.png